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# Contar carneirinhos faz a gente dormir mais rápido?
- URL: https://www.b9.com.br/naruhodo/naruhodo-188-contar-carneirinhos-faz-a-gente-dormir-mais-rapido/
- Published: 2019-06-24T03:39:58.000Z
- Updated: 2026-06-22T15:19:40.000Z
- Description: O podcast pra quem tem fome de aprender
- Author: Naruhodo!
- Tags: Naruhodo!, #podcast, podcast

Um, dois, três, quatro...

Quem aí já tentou pegar no sono contando carneirinhos pulando uma cerca?

Afinal, como isso nasceu?

Faz algum sentido científico?

Confira no papo entre o leigo curioso, [**Ken Fujioka**](https://twitter.com/kenfujioka?ref=b9.com.br), e o cientista PhD, [**Altay de Souza**](https://twitter.com/altayals?ref=b9.com.br).  

OUÇA (40min 54s)

***Convidados:***

**Rafael Bento* \- Biólogo molecular e divulgador de ciência, diretor do ScienceBlogs Brasil, fundador do ScienceVlogs Brasil e sócio da NuminaLabs, uma agência de influenciadores de educação e ciência.*

**Laura Castro* \- Psicóloga e Psicanalista integrante da Comissão de Certificação em Psicologia do Sono da Associação Brasileira do Sono e Sociedade Brasileira de Psicologia. Alem disso, faz parte do Psisono que é um portal de informações sobre psicologia do sono, e tem um canal no YouTube com vídeos quinzenais, respondendo a perguntas e debatendo temas relevantes da área (psisono.com.br)*  

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**[Download](https://api.soundcloud.com/tracks/640667220/download?client%5Fid=cUa40O3Jg3Emvp6Tv4U6ymYYO50NUGpJ&ref=b9.com.br)** | [**iTunes**](https://itunes.apple.com/us/podcast/naruhodo/id1146613549?mt=2&ref=b9.com.br) | [**Android**](http://subscribeonandroid.com/feeds.feedburner.com/naruhodopodcast?ref=b9.com.br) | **[Feed](http://feeds.feedburner.com/naruhodopodcast?ref=b9.com.br)**

Edição: Reginaldo Cursino

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**REFERÊNCIAS**

The management of unwanted pre-sleep thoughts in insomnia: distraction with imagery versus general distraction (2002)  
[https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/abs/pii/S0005796701000122](https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/abs/pii/S0005796701000122?ref=b9.com.br)

The genetics of insomnia – Evidence for epigenetic mechanisms? (2014)  
[https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/pii/S108707921300052X](https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/pii/S108707921300052X?ref=b9.com.br)

The neurobiology, investigation, and treatment of chronic insomnia (Lancet 2015)  
[https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/abs/pii/S1474442215000216](https://www.sciencedirect.com.sci-hub.tw/science/article/abs/pii/S1474442215000216?ref=b9.com.br)

Adaptação e validação do Índice de Gravidade de Insônia (IGI): Caracterização Populacional, Valores Normativos e Aspectos Associados  
[http://repositorio.unifesp.br/handle/11600/23193](http://repositorio.unifesp.br/handle/11600/23193?ref=b9.com.br)

Questionario IGI (em inglês)  
[https://bit.ly/2QZlpJL](https://bit.ly/2QZlpJL?ref=b9.com.br)

Evento Ciência Aberta (FAPESP) - Redes Sociais e novas formas de comunicar a ciência:  
[https://www.youtube.com/watch?v=su2D7k-S5XA](https://www.youtube.com/watch?v=su2D7k-S5XA&ref=b9.com.br)

Naruhodo #156 - O que é paralisia do sono?  
[www.b9.com.br/98975/naruhodo-156-o-que-e-paralisia-do-sono/](https://www.b9.com.br/98975/naruhodo-156-o-que-e-paralisia-do-sono/)

Naruhodo #153 - Sonambulismo tem cura?  
[www.b9.com.br/97926/naruhodo-153-sonambulismo-tem-cura](https://www.b9.com.br/97926/naruhodo-153-sonambulismo-tem-cura)

Naruhodo #5 - É possível recuperar uma noite mal dormida dormindo mais na noite seguinte?  
[www.b9.com.br/66869/naruhodo-5-e-possivel-recuperar-uma-noite-mal-dormida-dormindo-mais-na-noite-seguinte](https://www.b9.com.br/66869/naruhodo-5-e-possivel-recuperar-uma-noite-mal-dormida-dormindo-mais-na-noite-seguinte)

Podcasts das #Minas: MOLHO SHOUJO  
[http://molhoshoujo.com](http://molhoshoujo.com/?ref=b9.com.br)

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