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# Requisito para o futuro: um glossário saudável
- URL: https://www.b9.com.br/requisito-para-o-futuro-um-glossario-saudavel/
- Published: 2025-03-09T19:02:34.000Z
- Updated: 2025-03-09T19:02:34.000Z
- Description: Novos conceitos para enriquecer nosso vocabulário sobre saúde mental, emocional e social
- Author: Juliana Vilhena Nascimento
- Tags: Criatividade, SXSW, #wp, #wp-post

Um novo vocabulário é algo que a gente usualmente aprende junto com um novo idioma. E guardadas as proporções, se você escolhe seu lineup com bastante critério aqui em Austin, a sensação que se tem é bem essa: a de estar aprendendo idiomas (no plural) e vocabulário novos.  

Neste ano, meu lineup me levou pra uma série de conversas sobre saúde—mental, emocional, social—e longevidade. E como tudo aqui de alguma forma transborda um pouquinho em relação ao previsto, estou na metade do terceiro dia do festival e já me sinto proprietária de um mini-dicionário pra lá de interessante.  

Vou começar com dois verbetes que tem etimologia similar: "**Metabolismo Intelectual**", de **Peter Attia**, médico especializado em longevidade, e "**Soberania Cognitiva**", da já conhecida **Brené Brown**. Apesar de terem significados distintos, ambos partem da premissa de que devemos ser mais cuidadosos ao selecionar o que lemos, assistimos, ouvimos. **Attia** usa a analogia do metabolismo pra dizer que, a exemplo do metabolismo físico, se a gente escolhe ingerir os conteúdos errados, sofre. **Brené** vai além: para ela, momentos de soberania cognitiva (aquele estado em que a gente se sente no absoluto e pleno controle do que pensa) são raríssimos. Ela só se lembra de dois na vida: quando se desintoxicou do álcool (ela está sóbria há 28 anos!) e das redes sociais. Qualquer semelhança não é mera coincidência.  

Ela também falou sobre a "**ressaca da vulnerabilidade**" - o *day after* de você ter aquele momento de *oversharing* com alguém e não saber exatamente como aquela pessoa vai te tratar no dia seguinte. E sobre a "**cupula de abajur emocional**", que eu interpretei como a máscara que a gente coloca quando sente que não pode ou não deve demonstrar o que sente.

  
**Attia** me ensinou que todos teremos o que ele chama de nossa "**década marginal**", o nome que ele dá aos nossos 10 últimos anos de vida. E que a gente precisa se preparar pra ela pra que possa vivê-la com a maior qualidade possível. Fazer isso passa por lidar com aspectos físicos, mentais, e relacionais (olha lá a importância dos relacionamentos de novo!). Ele também deixou claro que é muito mais simples do que parece e não precisa de nenhum *wearable* miraculoso: gerenciar alimentação, exercício e sono resolvem a maior parte da preparação física.

![](https://storage.ghost.io/c/b8/a4/b8a4ba23-e08d-42f7-b459-b1bcab5b8867/content/images/assets-b9-com-br/wp-content/uploads/2025/03/attivale_sxsw.webp)

Peter Attia: "trash in, trash ou". Imagem: Divulgação SXSW

  
Do ponto de vista emocional e mental, tenho uma dica para você: acesse [futureyou.media.mit.ed](https://futureyou.media.mit.edu/?ref=b9.com.br) e converse com você mesmo no futuro. Sim, pesquisadores do **MIT**, **Harvard** e **UCLA** juntos construiram uma plataforma que cria seu "gêmeo digital" e te faz conversar com ele no futuro. Parece loucura, eu sei, mas o projeto reporta que os usuários da plataforma tem sua ansiedade reduzida por se verem melhor do que esperavam.

  
Terminei meu novo vocabulário com "**identidade narrativa**", um campo da psicologia que estuda como as pessoas contam a história de sua vida para estabelecer suas identidades.

  
Vou ali pensar na minha e já volto!

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